Nutzen
Der Markt für Supplements und Sportnahrung ist riesig: Es gibt unzählige Produktemit vielfältigen Versprechen. Ob und welche davon für dich sinnvoll sind, ist eine höchst individuelle Entscheidung, bei der wir gern unterstützen: Hier erhältst du unabhängige Informationen, die dir dabei helfen, die für dich beste Wahl zu treffen.
Vitamin E
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Empfohlene Zufuhr (pro Tag)
Erwachsene Jugendliche (13-19 Jahre) 8 mg/Tag 8 mg/Tag Vitamin E (Tocopherol) gehört zu den fettlöslichen Vitaminen, wird nur von Pflanzen gebildet und gilt als primäres lipophiles Antioxidans.
Die verschiedenen Verbindungen von Tocopherolen werden vom menschlichen Körper unterschiedlich gut aufgenommen. Relevant für den Menschen ist besonders das α-Tocopherol, weshalb Zufuhrwerte in RRR-α-Tocopherol (1 mg RRR-α-Tocopherol = 2 mg all-rac-α-Tocopherol) angegebn werden.Hinweis: Eine Einnahme von Vitamin E Supplementen ist nur bei medizinischen Indikationen und unter entsprechender ärztlicher Begleitung zu empfehlen. Bei einer ausgewogenen und bedarfsgerechten Ernährung ist eine Substiution über Supplements mit Vitamin E nicht notwendig.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. - Vitamin E
Australian Institute of Sport (AIS) - Vitamin E Summary Report
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Zufuhrquellen
- Weizenkeimöl (120 mg/100 ml)
- Rapsöl (41 mg/100 ml)
- Sonnenblumenöl (36 mg/100ml)
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. - Vitamin E- Ausgewählte Fragen und Antworten
Australian Institute of Sport (AIS) - Vitamin E Summary Report
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Funktionen
- Wirkt antioxidantiv = Schutz von Zellmembranen
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. - Vitamin E- Ausgewählte Fragen und Antworten
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Risiken
Bei Überdosierung:
- Verdauungsstörungen
- Schwächung des Immunsystems
- Verschlechterung der Blutgerinnung
Bei Mangel - Ein Vitamin E Mangel ist sehr selten:
- Funktionsstörungen des Nervensystems