Nutzen
Der Markt für Supplements und Sportnahrung ist riesig: Es gibt unzählige Produktemit vielfältigen Versprechen. Ob und welche davon für dich sinnvoll sind, ist eine höchst individuelle Entscheidung, bei der wir gern unterstützen: Hier erhältst du unabhängige Informationen, die dir dabei helfen, die für dich beste Wahl zu treffen.
Vitamin C
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Empfohlene Zufuhr (pro Tag)
Erwachsene Jugendliche (13-19 Jahre) m: 110, w: 95 mg/Tag m: 105, w: 90 mg/Tag Im Sport besteht nach aktuellem Kenntnisstand kein erhöhter Bedarf.
Bei einer ausgewogenen und bedarfsgerechten Ernährung ist eine Substiution über Supplements mit Vitamin C nicht notwendig.Hinweis: Als Nahrungsergänzungsmittel der Gruppe B sollte dieses Präparat nur unter strenger Überwachung durch Sportdiätassistentinnen und -assistenten verwendet werden.
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Zufuhrquellen
- Hagebutten (1.250mg /100g)
- Sanddorn (450 mg/100g)
- Schwarze Johannisbeeren (170 mg/100g)
Bundeszentrum für Ernährung - Worin ist am meisten Vitamin C enthalten?
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Funktionen
- Stoffwechselregulator
- Antioxidants
- Bindegewebsstrukturelement
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Risiken
- Ab > 1 g: Erhöhtes Risiko für Harn- und Nierensteinen bei gesundheitlich vorbelasteten Personen
- Ab 3-4g/Tag: Magen-Darm Beschwerden