Nutzen
Der Markt für Supplements und Sportnahrung ist riesig: Es gibt unzählige Produktemit vielfältigen Versprechen. Ob und welche davon für dich sinnvoll sind, ist eine höchst individuelle Entscheidung, bei der wir gern unterstützen: Hier erhältst du unabhängige Informationen, die dir dabei helfen, die für dich beste Wahl zu treffen.
Fischöle (Omega-3-Fettsäuren)
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Empfohlene Zufuhr (pro Tag)
Fischöle werden aus dem Fleisch und der Haut von fettreichen Fischarten gewonnen. Sie gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und sind eine reichhaltige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die daher über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden müssen. Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren und können bei ausreichender Zufuhr positive Auswirkungen auf die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit haben.
- 500-600mg EPA und DHA pro Tag (werden empfohlen, um einen Mangel zu verhindern)
Hinweis: Als Nahrungsergänzungsmittel der Gruppe B sollte dieses Präparat nur unter strenger Überwachung durch Sportdiätassistentinnen und -assistenten verwendet werden.
Australian Institute of Sport (AIS) - Fish Oil
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Zufuhrquellen
- Fettreicher Seefisch (280mg und 840mg EPA und DHA pro 100g)
- Muscheln (500mg omega-3 FS/100g)
- Supplemente
Australian Institute of Sport (AIS) - Fish Oil
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. - Regelmäßig Fisch auf den Tisch!
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Funktionen
- Anti-Inflammatorische Wirkung
- Positiver Einfluss auf Körpermembranen
- Schutz von Körpermagermasse