Nutzen
Der Markt für Supplements und Sportnahrung ist riesig: Es gibt unzählige Produktemit vielfältigen Versprechen. Ob und welche davon für dich sinnvoll sind, ist eine höchst individuelle Entscheidung, bei der wir gern unterstützen: Hier erhältst du unabhängige Informationen, die dir dabei helfen, die für dich beste Wahl zu treffen.
Vitamin D
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Empfohlene Zufuhr (pro Tag)
Erwachsene Jugendliche (13-19 Jahre) 20 µg/Tag (bei fehlender endogener Synthese) 20 µg/Tag (bei fehlender endogener Synthese) Für eine Vitamin-D-Bildung, Gesicht, Hände und Arme unbedeckt und ohne Sonnenschutz zwei- bis dreimal pro Woche ca. 15 min der Sonne aussetzen.
Hinweis: Eine Substitution von Vitamin D über Supplements ist nur nach Statusbestimmung von Vitamin D im Blut sinnvoll.Australian Institute of Sport (AIS) - Vitamin D
Bundesamt für Strahlenschutz - Bildung des körpereigenen Vitamin D
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Funktionen
Unterstützung von Prozessen der:
- Knochengesundheit
- Muskelfunktion
- Stoffwechselregulation
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Risiken
Erhöhtes Risiko für gringe Zufuhr, wenn:
- Wenig Sonnenexposititon
- Dunkle Hautfarbe
- Dauerhaftes Tragen langer Kleidung
- Genetische Disposition
Mögliche gesundheitliche Risiken einer zu hohen Vitamin D Zufuhr:
- Bildung von Nierensteinen
- Nierenverkalkung
Bundesinstitut für Risikobewertung - Vitamin D – Sonne und Bewegung fördern eine gute Versorgung